PROMETEO BLOG - Il respiro è vita - di Walter Falletti - PROMETEO BLOG - PROMETEO A.S.D. A PROMOZIONE SOCIALE

Vai ai contenuti

Menu principale:

PROMETEO BLOG - Il respiro è vita - di Walter Falletti

PROMETEO A.S.D. A PROMOZIONE SOCIALE
Pubblicato da in Medicina alternativa ·
Tags: medicinaosservazioneconsapevolezza



Attraverso i polmoni e l’aria, l’essere umano assorbe energia, oltre alla alimentazione, alla luce del sole etc.
L’atto del respirare lo portiamo con noi fin dalla nascita, ma molto spesso ci dimentichiamo che è una delle principali funzioni del nostro organismo senza la quale non potremmo sopravvivere.
L’inquinamento continuo degli ambienti in cui si vive per esempio, e quindi una sempre maggiore insufficienza respiratoria ha ridotto notevolmente la nostra capacità polmonare, ridotto il supporto energetico al nostro organismo, ridotto la nostra capacità di adattamento e di risposta alle problematiche psicofisiche della nostra vita.
Attraverso la respirazione è possibile incrementare considerevolmente la nostra capacità vitale, qui di seguito alcuni fattori che possono garantire questo miglioramento:
- Aumentare la potenza dei muscoli respiratori attraverso esercizi graduali.
- Migliorare l'integrità del centro respiratorio liberandolo da gas nocivi, farmaci, cibo etc.
- Aumentare e mantenere la viabilità delle vie respiratorie dalle narici ai bronchioli.
- Controllare il volume del sangue circolante nei polmoni. Ciò è maggiore in piedi che in posizione seduta o sdraiati, in parte a causa di un diminuito volume polmonare.
- Mantenimento dell'elasticità polmonare.

Per quanto riguarda le migliori posizioni che facilitano gli esercizi respiratori profondi, c'è una differenza di opinione tra gli autori occidentali che sostengono una postura in piedi e gli esperti di Yoga che sostengono una postura seduta come "padmasana" o "siddhasana".
Bisogna tener presente che il pranayama dello yoga (controllo ritmico del respiro, è il quarto stadio dello Yoga, secondo lo Yogasutra di Patañjali) è qualitativamente diverso dalla respirazione profonda sostenuta dagli autori occidentali.
Le posizioni di padmasana o siddasana hanno il vantaggio di mantenere la colonna vertebrale eretta e perpendicolare come anche nella posizione in piedi. Vi è però un minore spreco di energie in quanto l’effetto della gravità è ridotto al minimo.
Il vantaggio più importante della seduta a gambe incrociate sta nel fatto che immobilizza la maggior parte dei principali muscoli che collegano le ossa pelviche ai muscoli del pavimento pelvico che è infatti il gruppo più trascurato e tuttavia più affaticato dei muscoli che sono legati all'efficacia respiratoria.

Altri fattori spesso presi in considerazione in questo contesto sono:
- Aria residua: Questo connota il volume di aria che rimane nei polmoni dopo una profonda e massima respirazione. Questa colonna media è di circa 1500 cc.
- Volume polmonare totale: questa è la somma totale di capacità vitale e aria residua. Il volume medio è di circa 5500 cc.
- Aria residua funzionale (aria alveolare): questa è la somma totale di aria di riserva e aria residua. Il volume medio è di circa 1500 cc più 1500 cc = 3000 cc. Questo è il volume di aria che rimane nella profondità dei polmoni ed è più o meno in contatto con l'epitelio respiratorio ed è quindi legato ai cambiamenti gassosi con il sangue.

La respirazione è normalmente regolata per mantenere una certa costanza nella composizione di questa aria alveolare perché regola la tensione dei gas presenti nel sangue arterioso.

È sufficiente introdurre aria fresca negli alveoli per rimettere ossigeno che viene poi prelevato dal sangue e per sbarazzarsi di anidride carbonica che viene rilasciata dal sangue.

Durante l'inspirazione la parete toracica si espande e i polmoni seguono questo movimento verso l'esterno.

Se la capacità dei polmoni viene incrementata, l'aria fresca dall'esterno tenderà a sostituire l’aria residua funzionale all’interno dello spazio di “aria morta” (ossia l'aria che rimane tra naso faringe, trachea e bronchi e che non è coinvolta in scambi gassosi respiratori).

Quindi c'è un'interessante interazione tra l'aria già presente nei passaggi e nei polmoni, l’aria fresca che arriva con un nuovo respiro e l’interscambio gassoso che ne deriva.

L'aria appena inspirata non entra direttamente in contatto con l'epitelio polmonare.

L'aria inspirata, durante la respirazione silenziosa, rappresenta solo "un settimo" dell'aria presente in modo permanente nel corpo polmonare più profondo.

L'efficienza con cui la "marea d’aria" lava l'aria alveolare dipende in misura notevole dall'ampiezza del nostro respiro. Questo passaggio merita veramente attenzione e considerazione.

Una persona normalmente impiega circa 500 cc di aria durante la normale inspirazione. Ma quando inspira molto profondamente, può prendere aria fino a 3000 cc, che è sei volte la quantità normale.

La pratica del "Kumbhaka", la ritenzione della respirazione nel Pranayama, aumenta la concentrazione di C02 nei tessuti, che si traduce in una migliore circolazione cerebrale fino ad un certo livello, vi è poi una caduta della concentrazione di C02 nei tessuti, che a sua volta, sopprime il metabolismo dei tessuti.

Ecco perché i praticanti yogici si abituano ad uno stato ipometabolico (lo stato fisiologico di avere un tasso di diminuzione dell'attività metabolica).

Anche il Jalandhara Bandha (che esprime l'azione del fissaggio posturale eseguito contemporaneamente sia a livello fisiologico sia a livello delle energie interiori durante la pratica del pranayama; si porta il mento verso lo scavo dello sterno, tra le due clavicole. Occorre riuscire a porre il mento in questa posizione così che le vertebre cervicali vengano stirate e che la gola sia compressa nel modo migliore per ottenere gli effetti che lo yoga vuole raggiungere) serve a premere sui vasi sanguigni carotidi, che stimolano i meccano recettori, i quali portano impulsi che attenuano il sistema simpatico (Selvamurthy et al. 1983. Gharote 1971).

Si forma quindi uno stato di predominanza parasimpatica. Le ripercussioni di questo si sentono ampiamente anche negli organi digestivi ed escretori. Sono stati riportati notevolmente miglioramenti nei parametri cardiorespiratori (Gopal et al 1973), con l'aumento della capacità vitale e della durata del respiro. La forma fisica complessiva migliora notevolmente. (Gharote 1975).

I cambiamenti biochimici e endocrini sono stati riportati da Udupa et al (1971) e un'ulteriore relazione sul miglioramento psicologico sono stati documentati sperimentalmente (Udupa et al 1973). Miglioramenti nelle funzioni renali (Kasari et al. 1979) e di regolazione (Bhatnagar et al., 1978) sono stati anche sperimentalmente riportati.

La respirazione dovrebbe essere considerata una parte essenziale all’interno della nostra vita, dovremmo imparare a respirare e ad ampliare sempre di più la nostra capacità a livello toracico, ed osservare tutti gli stati di apnea durante la giornata. Molti studi hanno correlato la nostra capacità respiratoria con miglioramenti a livello fisiologico e dello stato immunitario, fondamentali per agire a livello di prevenzione rispetto a problematiche che spesso riguardano l’essere umano, il quale ha una capacità innata di autoregolazione ed autoguarigione naturali.

Interessante uno studio condotto da ricercatori della Radboud University a Nijmegen, nei Paesi Bassi, http://www.pnas.org/content/111/20/7379.full

In occidente, nella norma, il sistema nervoso autonomo ed il sistema immunitario innato dell’uomo sono considerati come sistemi che non possono essere condizionati volontariamente.

Un gruppo di 24 volontari si è sottoposto a questo studio. Metà sono stati addestrati per 10 giorni nella meditazione (sul terzo occhio), tecniche di respirazione (cioè iperventilazione ciclica seguita da ritenzione del respiro) ed esposizione al freddo (come immersioni in acqua ghiacciata) ed erano il gruppo di intervento, l’altra metà rappresentava il gruppo di controllo.

Successivamente, a tutti i soggetti è stata iniettata una tossina batterica per testare le risposte immunitarie.

In sintesi, il gruppo di intervento che praticò le tecniche apprese ebbe una risposta notevolmente maggiore e positiva in termini antinfiammatori antinfluenzali ed a livello di stato immunitario, il gruppo di controllo no.

Si è dimostrato così che l'attivazione volontaria del sistema nervoso simpatico attraverso tecniche di respirazione e meditative, comporta la liberazione di epinefrina e la successiva soppressione della risposta immunitaria innata all'uomo in vivo. Questi risultati potrebbero avere implicazioni importanti per il trattamento delle condizioni associate all'infiammazione eccessiva o persistente, come ad esempio le malattie autoimmuni come l'artrite reumatoide e le malattie infiammatorie intestinali.

È di fondamentale importanza imparare a respirare, ricordarsi di respirare, e respirare bene !

Di Walter Falletti - Oriental Medicine Doctor OMD


Bookmark and Share

Torna ai contenuti | Torna al menu