Praticare yoga - A.S.D. PROMETEO A PROMOZIONE SOCIALE

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LE DISCIPLINE
I CONSIGLI PER PRATICARE LO HATHA YOGA
PRESSO I CORSI DELL’ASSOCIAZIONE PROMETEO

Lo Yoga è una disciplina adatta a tutti, uomini e donne, e a tutte le età.
- Usare preferibilmente un abbigliamento in cotone, viscosa o seta. Evitare tessuti sintetici.
- Usare preferibilmente i colori bianco, nero o blu per creare un ordine visivo durante la lezione di gruppo.
- Usare un abbligliamento comodo e non costrittivo, evitare elastici troppo stretti che possono ostacolare i movimenti e la respirazione.
- Evitare di mangiare prima della lezione. Ideale è praticare almeno due ore dopo i pasti. Si consiglia di bere durante la lezione solo se necessario.
- Durante la lezione togliere orologi (specialmente al quarzo) e monili ingombranti.
- In caso di gravidanza o presunta gravidanza comunicarlo all’insegnante prima della lezione.
- In caso di mestruazioni evitare le posizioni capovolte (candela-sarvangasana, aratro-halasana).
- Segnalare patologie o sintomi che possono interferire con la pratica.
- E’ consigliato il tappetino personale.
- Si consiglia di praticare a piedi scalzi o con calzini antiscivolo.

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